Iris Club de Croix Judo | Judo, jujitsu et Taiso

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Fédération Française de Judo Fédération sportive et culturelle de France

Jeunesse
et Sport

l'Iris Club de Croix Judo bénéficie de l'agrément Jeunesse et Sport n° 59 S 1818

Le Taïso en images

  • 1 Le cardio
    En musique et en rythme.
  • 2 L'animateur
    Olivier anime la session et mouille le maillot avec vous.
  • 3 Un sport complet
    un petit équilibre.
  • 4 Le renforcement musculaire
    le but est d'augmenter la densité du muscle plutôt que son volume.
  • 5 Un matériel simple et efficace
    exercice avec des élastiques pour travailler les bras.
  • 6 Une approche cohérente
    Tous les groupes de muscles sont travaillés.
  • 7 Les pompes
    pas de problème, c'est chacun son rythme et on peut les faire sur les genoux ;-).
  • 8 Les abdos
    pour finir le renforcement musculaire, sinon ce ne serait pas complet.
  • 9 Le stretching
    dernière phase de la scéance, on passe à un rythme plus relaxant.
  • 9 Des étirements
    idéal pour améliorer sa souplesse et éviter les courbatures
  • 9 La fin de la séance
    on termine détendu et satisfait et on pense déjà à la prochaine séance.

Les pratiques du club

Le Taïso

Le Taïso est une gymnastique d'entretien permettant d’accroître son potentiel physique par la sollicitation de ses capacités cardio-respiratoires, musculaires mais aussi de sa souplesse afin de supprimer les maux du quotidien (mal de dos, jambes lourdes, surcharge pondérale...).

Le cours se déroule en trois parties équilibrées qui permettent un entrainement complet :

  1. Entrainement cardio à base de déplacements marchés ou sautés. L’amélioration de ses capacités d’endurance sera ici recherché.
  2. Renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec ou sans matériel. La quantité de travail visera à renforcer les différents groupes musculaires et à affiner la silhouette.
  3. Pour favoriser la récupération et augmenter votre mobilité, le stretching conclura votre séance d’entraînement

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